[청소년 추천 견과류] 엽산과 비타민 E가 풍부한 피칸 효능

엽산과 비타민 E가 풍부한 피칸 효능

[청소년 추천 견과류]

 

 

 

피칸은 부드러운 맛과 식감으로 파이, 케이크, 아이스크림 등과 함께 넣어 디저트 식재료로도 많이 사용되고 있습니다. 껍질을 벗긴 피칸 견과류는 우리나라의 호두와 모양이 비슷합니다.

 

 

 

 

 

 

 

피칸 견과류가 갖고 있는 영양성분은 비타민 B군과 함께 비타민 A　C, E, 엽산, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등 비타민과 불포화지방산, 미네랄이 풍부해 천연 영양제라고 하는데 남자, 여자, 청소년 등 온 가족이 함께 먹으면 좋은 견과류입니다.

 

 

 

 

 

 

■ 피칸 견과류 효능 

 

❀ 엽산보충과 두뇌건강

피칸에는 엽산, 비타민 E 성분이 풍부하게 들어 있어 뇌세포를 활발하게 해줍니다. 또한 피칸에는 칼슘과 비타민 B도 다량 갖고 있어서 뇌신경을 안정시키고, 기억력과 집중력 등을 높여주는 역할을 하므로 특히 수험생과 학생, 청소년들에게는 더운 좋겠죠.

 

피칸 견과류에 함유된 엽산은 임산부, 임신을 준비하는 결혼 전 후의 여성에게 좋은 천연 엽산 식품 견과류입니다.

 

 

 

❀ 콜레스테롤 감소와 혈관질병 예방

피칸 견과류에는 불포화지방산를 갖고 있어서 좋은 HDL-콜레스테롤이 증가 되어 감마-토코페롤 수준이 높아지게 합니다.

 

또한 동맥경화를 유발하고 심혈관 질환 위험을 높이는 나쁜 LDL-콜레스테롤 수치는 낮춰 주므로 혈액순환을 좋게 하고 혈관질환을 예방하여 혈관을 건강하게 해준다고 합니다.

 

 

 

 

❀ 나트륨 배출

피칸 견과류에는 칼륨이 풍부하여 우리 몸에 있는 나트륨 배출을 촉진시켜는 역할을 합니다 그래서 우리나라이 식습관중 나트륨을 많이 먹는데 이러한 나트륨으로 발생할 수 있는 혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.

  

 

❀ 항산화 효능과 피부 노화방지

피칸 견과류에는 풍부하게 항산화제인 비타민 E를 함유하고 있어 몸 안에 있는 활성산소를 제가하는 효과가 있습니다.

 

활성산소는 노화촉진, 세포파괴의 주된 원인으로 작용하는데 피칸의 항산화작용으로 세포손상억제, 노화억제, 피부재생, 면역력증가, 염증억제 하는 것으로 알려진 견과류입니다.

 

남성뿐 아니라 여성분들에게는 중요한 세포손상을 막고 피부를 재생하므로 건강한 피부를 관리할 수 있다고 합니다. 피칸 견과류을 꾸준히 먹으면 좋게죠.

 

 

 

 

❀ 항암효과

피칸에 갖고 있는 비타민 E와 감마 토코페롤은 강력한 항산화효과로 암세포의 성장과 증식을 억제하는 항암작용으로 남성의 전립선암, 폐암 등에 대해서도 예방효능가 있다고 하니 남성들도 꾸준히 먹으면 좋을거라 생각합니다.

 

 

 

 

이외에도 피칸 견과류가 갖고 있는 영양성분으로 건강한 정자 생성 임신 확율을 높여주고, 원활한 혈액순환으로 탈모방지, 풍부한 칼슘으로 뼈건강을 튼튼하게 해주고 성장기 어린이, 청소년에게는 뼈 성장과 발육에 도움을 준다고 하니 가족이 함께 먹으면 좋은 견과류 같해요.

 

 

■ 피칸 견과류 부작용 및 주의사항

피칸은 지방 함량이 높은 견과류중 하나입니다. 이 피칸을 과다하게 먹으면 설사와 복통을 유발할 수 있다고 합니다.그래서 모든 좋은 음식도 과하게 먹으면 독이되는 법이니 항상 필요한 양만큼 적당한 양을 먹는 것을 권장합니다. 또한 몸에 이상이 있는 분과 임산부는 전문의사와 상의 후에 드시는 것이 좋습니다.